Медитация «Внутренний Храм Любви»

Медитация «Внутренний Храм Любви» помогает раскрыть свой внутренний Источник Любви, который есть внутри человека и в раскрытом состоянии он питает энергий Любви самого человека, наполняя его потоком безусловной Любви….

Когда этот поток течет через нас он дает нам полноту жизни и убирает иллюзию, что источник любви есть где-то вне нас, исцеляя отношения с собой и с миром, убирая зависимости и раскрывая гармонию жизни….

Перед началом медитации займите удобное положение в спокойном месте, расслабьтесь и попросите свою Душу вести вас наилучшим образом и помогать проявиться энергии внутреннего источника Любви….

По завершении медитации напишите внизу в комментариях что у вас получилось.

Медитация Академии «Человек-ТвореЦ». 

Ведущая Марианна Володина.

Золотой ключик к встрече звездной пары

Импульс поиска своей «половинки» крепко сидит в людях и это двигает нас на создание отношений и поиск гармоничной пары. Этот бег по кругу продолжается из жизни в жизнь, и вот кажется что ты нашел свою пару, но проходит время и отношения разваливаются и поиск продолжается.

Причин тому огромное количество, сегодня скажу о двух ключевых:

Во первых, это связано с тем, что люди слепили вместе два понятия в одно, то есть слепили вместе две разных сути — Любовь и Отношения.

И уже кажется что любовь можно найти только в отношениях.

И что наш партнер должен быть источником этой любви, давать и включать в нас эту энергию любви.

Но это иллюзия и она быстро разбивается.

Истинный источник Любви находится только в сердце самого человека. И этот источник нужно найти и раскрыть в себе.

(Об этом есть моя медитация «Внутренний Храм Любви«)

И когда этот источник раскроется и поток любви польется, то он как солнце будет светить всему миру, и не только на партнера по отношениям, а на всех вокруг. И если кто-то решит отвернуться и не принять твою любовь, то тебе не будет больно, это его выбор, а ты как солнце просто светишь и радуешься жизни.

Во вторых, нужно разобраться с сутью того самого слова «половинки». Да, каждый из нас должен достичь своей целостности, это мы уже знаем. И тогда мы привлечем целостного гармоничного любимого.

Но как узнать именно своего? Что такое звездная пара? Как выбрать из множества прекрасных мужчин своего одного?

Оказывается, звездные пары пришли сюда со своими ключами. Ключами жизни. И этот ключ при земном воплощении был разделен на 2 части и одна часть находится в женском аспекте пары, вторая часть ключа — в мужском.

И только когда пара встречается, когда они узнают и вспоминают друг друга, вспоминают о своей единой миссии тогда в каждом из них них начинает сиять ключ!

И если эти ключи идентичны, то они сливаются воедино, образуя единый ключ!

Тот самый золотой ключик!

И этот единый ключ дает им всемогущество и возможность сотворить пространство Любви по всей Земле, а затем и возможность вернуться домой, в свой Небесный Род, в свой Дом. 

Я раскрывала это в сеансе познания пути своей Души и вот какова была история познания этой сути:

---

«- Творец, покажи мне суть моих встреч с мужчинами, кого я ищу, как верно выбрать из многих своего и кто ОН?

— Своего истинного любимого ты узнаешь сама

— Как?

— Почувствуешь импульс сердцем. И еще по глазам, глаза души откликнутся тебе….

— Что еще кроме глаз и импульса у нас совпадет?

— Золотой ключ ваш станет единым!

— О чем ты?

— Звездная пара спустившаяся на земной план несет в себе единый Ключ, при вашем разделении он разделен на 2 части и каждый из вас несет свою половинку.

— Так вот что такое половинки? Значит слово имеет смысл?

— Да, каждый несет свою половину ключа и у каждой пары свой уникальный узор и вибрации этого Ключа.

— Значит я могу так проверить встреченного мной мужчину — совмещаются ли наши ключи в единый вибрационный узор?

— Да

— Творец, покажи мне мой узор ключа и ключ того кого я встретила и от кого мое сердце так странно бьется без видимых причин

— Смотри сама, пространство тебе открыто…

Открыто пространство безвременья, пустоты где есть всё сущее, все что было есть и будет, смотрю на него и его ключ, Да! совпадает!

Прошу показать как мы разделились и какое воплощение было ключевым для нас

Вижу белокаменный город, небольшой он но много белого света, светлые люди с белыми волосами в белых одеждах, славянский стиль, красивые все, веселые и радостные, красота природы и все звучит вибрацией Радости в этом месте.

Мне 10 лет, я девочка, я чувствую природу и разговариваю с ней, я легко сотворяю все что хочу со стихиями, которые мне понятны и родные, я чувствую и знаю суть всего сущего.

Он живет здесь же и мы знаем друг друга, он растет развивая свои мужские аспекты, свою силу Духа, выносливости, силу богатырскую.

Шаг вперед — нам уже 15 лет.

Вижу что происходит что-то важное, на поляне идет то ли обряд то ли посвящение в знание.

Стоим мы как пара и вокруг нас несколько  старцев, красивые могучие старцы с белыми волосами, бородами, в белой одежде, что то нам говорят.

Слушаю что говорят они нам сейчас » У вас своя задача, вы вырастете и реализуете свою задачу судьбы, вы пришли парой и движетесь парой, надвигается темнота и вам нужна будет вся ваша сила, единая сила вашей Пары, вы сильные Души, вы должны помнить это и быть вместе.

Заканчивается светово период и наступает другой и вам нужно будет выстоять в темноте, вы все забудете и заснете, но потом наступит новый виток и вы проснетесь и снова соединитесь в своей цели созидать пространство Любви и Света и нести поток Любви на Землю.

Но сначала будет битва с тьмой и она будет непростая.

Вам нужно нести свою внутреннюю суть, свой ключ что есть внутри вас, он живые и включаются сами когда вы рядом. Когда вы разделяетесь то эти ключи гаснут. Если вы вместе то вы светитесь и вы неуязвимы».

Я чувствую этот ключ и эту энергию, мы как в одном шаре, в единой энергии стоим и составляем единое целое вместе.

Старцы говорят, что когда наступит темнота они уйдут в гору и выйдут только по завершении темного периода, они Хранители, хранят все сквозь века, а мы явленная Сила для творения на Земле.

Говорят «Только не теряйте друг друга и помните ЭТО! Все умрет и потом родится вновь. Все уйдет в темноту, но потом проявится заново. Помните ЭТО. И вы тоже умрете и возродитесь. Даже когда кажется что все кончено это не конец истории. Помните это. После конца одного периода всегда наступает новая жизнь. И когда вы сдаетесь жизнь все равно продолжается».

Смотрим дальше, нам 21 год — наступают волнения, ветер, грозовое состояние, впервые появляется темнота (до этого всегда было солнце и ночи не было)).

Теперь наступает темноты, много чего происходит, наступает время когда темные силы окружают нас, мы воины, все пары стоят вокруг города обережным кругом держась за руки.

Потом упал один, кольцо разомкнулось и в нас попадали и нас убивали.

Вот я вижу что мы стоим последней парой и мы стараемся своей силой держать поток, но наверху пришла туча и она перекрыла нас верхний поток и нас отрезают от источника света, разорвана наша связь с верхним миром и сил не хватает.

Вижу что ему не хватает сил и он сильнее меня, чтобы помочь ему я отдаю ему свой сосуд жизненной силы, думая что я могу восполнить себя от стихий, но не упеваю, я умираю….

И я проваливаюсь в темноту.

ВСЁ! Ничего нет, я в пустоте. Там нет ни чувств ни эмоций, НИЧЕГО!

Как тотальная заморозка. Ничего не помню, ничего не хочу, нет боли, страха, отчаяния — ни одной эмоции! Пустота и заморозка!

Так проходит вечность…

Я как в сейфе, бронированном пространстве темноты, мертвой темноты, не живой, и тут все светоносные души, которые были звездными парами, но мы не видим ничего и друг друга потому что света нет….

Потом кто-то тянет меня, называет его имя, только это включает во мне слабый импульс какой-то эмоции, кто-то тянет меня в свет и долго долго проходит вытягивание меня в поток света, вижу траву, реку, окунаюсь в нее, но ничего не чувствую, ничего не хочу, я продолжаю быть пустотой.

Что ты помнишь о нем? Только этот вопрос включает меня, оживляя меня постепенно…

Через какое то время начинается мое оттаивание, вспоминание, включается мой женский космос, там темно и пусто, но это живая темнота, там есть звезды и там есть все но в непроявленном виде, оно дышит, но не проявлено.

Что есть мужской космос?

Смотрю на это…. Это столб света, поток Творца, я смотрю на него, это свет и действие, это вертикаль и фокус внимания в Творце, его потоке.

В чем суть слияния женского и мужского космоса?

Женский космос содержит в себе все и там можно сотворить все! Я направляю туда свое намерение и оно творится там и проявляется в явленную форму. Если я умею управлять своим женским космосом то я всемогуща в потоке Творения.

Женский Космос пребывает на месте и в него входит Мужской космос и встает в центре женской пустоты и освещает ее светом и от этого света все возрождается, оживает и начинает дышать и двигаться, обретает формы, рождает новые формы и движения, этот поток запускает творение материи и движение энергии, рождая нечто новое….

Выходят старцы, темнота закончилась и Хранители снова вышли и приветствуют нас, говорят нам о текущих задачах…

Далее показывают нас в текущих телах, ключи в нас внутри, на них нужно направить поток внимания и ключи тогда включаются и сияют, они вибрируют, ключ сильно вибрирует внутри меня, дыхание ускоряется и все тело трясется и пробуждается и ключ активируется….

Суть пробуждения в этих ключиках и их соединении.

Суть встречи такой пары чтобы создать ключевой поток Любви и наполнить этому потоку Землю, чтобы Земля вернула свою суть — быть светоносной клеткой для нашей Вселенной. Как есть светоносная божественная клетка внутри человека так и во Вселенной есть божественная светоносная клетка — Земля, голубая планета!

Дл этого и нужны звездные пары, нужны их встречи и их поток Любви!

Нужны песни и хороводы, нужна радость и Любовь людей, нужны улыбки и тогда все проявляется!

И этот процесс уже запущен!

И поток Любви уже потек по Земле и наша планета станет светоносной!

Да будет так!»

Как развиваются отношения в Звездной паре — статья здесь

Марианна Володина

Академия «Человек-Творец»

О служении, Женщине и свете Солнца

О служении
Много гуляет по сетям материалов о служении и как это полезно для женщины и придает ей смысл жизни.
Скажу что я вижу, когда в работе с человеком вижу на нем программу служения — очень тяжелая программа!

Она опутывает паутиной волю и стягивает свободу проявления Души.

Программа эта идет из жизни в жизнь и если вы дали обет служения однажды то так и будете тянуть эту лямку каждую жизнь. Данный обет в одной жизни переходит с тобой в кажое следующее воплощение.

Взгляните шире — чему обязуются служить и кто?

Служить мужу, детям, обществу, религиозной организации (сейчас новые религии типа новых ведистов очень широко используют этот крючок), но чаще всегда встречаю у людей программы служения Богу.

Что дает эта программа человеку — она указывает куда тебе идти и что делать, кому служить. А если вдруг ты не захочешь служить и захочешь услышать свою душу и пойти по лучу Души то тут тебе и чувство вины вставят и напомнят о своем обете.

Все религии мира основаны на страхе и чувстве вины) там же есть и служение Богу.

Но открой глаза — что за этим стоит?

Все просто — за этим стоит служение конкретной организации, церкви, обществу, кришнаитам и ведистам, тем кто хочет управлять массами и собирать силу людей себе лично во благо.

Душа это высшая ценность каждого человека! И свет Души — это самая созидающая энергия во Вселенной данная душе Творцом при сотворении Души!

Именно за этой энергией и гоняются те, кто собирает людей в стаи.

Сейчас на планете происходит пробуждение.

Пробуждение от сна, пробуждение от иллюзий темноты, пробуждение от крючков и программ служения и несвободы души.

Происходит пробуждение Души. И восстановления ее света — ее истинной светоносности.

И это знают все.

И много темных эгрегоров стоят с ловушками и сладкими речами и томными звуками и запахами манят «ИДИ К НАМ! С НАМИ ХОРОШО! С НАМИ ТЫ ОБРЕТЕШЬ СИЛУ!». 
Как факиры играли на дудочках одурманивая змею, чтобы она танцевала нужный танец….
Сейчас эти факиры продолжают одурманивать сладкими речами и дурманом людей, особенно Женщин…

На все есть выбор каждого и нет правильного пути.

Посмотри ясным взглядом на себя и спроси себя что ты ЧУВСТВУЕШЬ при слове «служение»)

И что ты чувствуешь при слове СВОБОДА И СВЕТ ДУШИ.

Посмотри на солнце!

Оно светит и греет и несет тебе энергию Жизни!

Нужно ли ему служить? вряд ли)))) Оно самодостаточно)

А можешь ли ты представить, что есть Истинный Бог, Творец, Источник Света, Создатель твоей души которому нужны слуги? не верю я в это))))

Творец сотворил твою Душу как самое любимое дитя солнечного света и наделил его самыми лучшими своими качествами познавать и сотворять мир!

Сотворять его из Любви и для Любви!

Поэтому есть только один Бог))) Это ЛЮБОВЬ!))))

И смысл твоего существования на земле просто Вспомнить Это!

С Любовью,

Маринна Володина

Академия «Человек-Творец»

Заземленность ЖЕНЩИНЫ

Заземленность ЖЕНЩИНЫ или КАК совместить «книжную МУДРОСТЬ» И РЕАЛЬНОСТЬ

Мы все читаем книги, посещаем тренинги, общаемся с мудрыми людьми. Иначе говоря, мы получаем знания и учимся применять их на практике. И всё бы хорошо, но не всегда получается жить так, как написано в умных книгах. Почему так происходит?

Сегодня я предлагаю приоткрыть дверь в мир реальной жизни. То есть научиться создавать то состояние, которое помогает проживать полученные знания на практике и не отрываться от действительности. И этот момент напрямую связан с таким моментом, как наша заземлённость. Заземлённость женщины.

Что же такое заземление и земная энергия женщины? Занявшись изучением этой темы, пришла к интересным выводам. Именно хорошая заземлённость женщины даёт возможность творить свою жизнь и раскрывать, создавать то самое пространство любви, о котором так много говорится.

Уйти в духовную сферу очень легко. Тем более, нам женщинам. Потому как, в любом случае, мы можем меньше думать о том, как прокормить семью и т.п. То есть по природе своей нам не нужно быть добытчицами. Хотя неоспоримо, что есть женщины, которые руководят семьёй и её обеспечивают. Но это тема для другого разговора.

Итак, уход в духовные сферы часто приводит к тому, что женщина теряет связь с земными энергиями. И, в том числе, мужчин, которые рядом, становится все меньше и меньше. В итоге, даже может родиться идея-мечта об идеальном мужчине, просветлённом, Учителе и т.д.

Осознав это, я стала ещё больше понимать смысл слов Анатолия Некрасова: принимать каждого мужчину, замечать каждого! Даже совсем не духовного, как нам кажется.

Женщине важно заземляться. Для этого в том числе, мы ведаем кухней, домом. То есть можно ненавидеть уборку дома, а можно относиться к этому процессу, как к тому, что нас заземляет, напитывает земной энергией.

Впервые про заземление на уровне физического тела я услышала от своего тренера по танцу живота, которая объяснила, что без этой точки опоры внутри себя, без чувствования этого центра (он находится в районе матки) трудно держать равновесие.

«Держать равновесие» — это состояние важное не только в танце. Это баланс всего: отдачи и получения, внутреннего проживания эмоций и их выражения и т.д.

Для женщин, которые занимаются саморазвитием, ищут себя в разных школах особенно важно помнить про заземление.

Возьмём классический пример. Женщина нашла себя среди просветлённых друзей. Они её понимают. Приходя после таких встреч, домой она будет раздражаться земными энергиями: муж на диване (лежит-максимально заземлён в горизонтальном положении), дети намусорили – дом требует внимания и т.д.

Кажется, что может быть проще? Мир обращает внимание на пространство, которое нас окружает.

Кстати, хорошая заземлённость даёт и финансовое благополучие. В один из периодов, когда я была затруднена в финансах, мне одна знакомая сказала, что я при ходьбе, не опираюсь на всю стопу, а едва касаюсь земли. Боюсь опуститься на ноги? Что меня так пугает на Земле? Может то, что там нужно жить РЕАЛЬНО и решать задачи.

В своём изучении я пошла глубже. Общаясь с разными мужчинами, Наблюдала, задавала вопросы. И получала ответ: мужчина хочет видеть рядом земную женщину! Секс – это тоже настоящее, земное! Ведь задействовано тело! Непосредственный физический контакт. И если у вас проблемы с сексом, подумайте: заземлены ли вы? Или находясь где-то между небом и землёй, боитесь прикоснуться к земному мужчине?

Ещё одна замечательная женщина посоветовала мне замечать номера домов, машин, то есть рассматривать всё, что расположено на уровне моего роста. То есть не выше головы. Когда идёте по улице – не улетайте – ни в мечты, ни в небо.
Наблюдайте, что у вас под ногами и рядом. Ведь у ваших ног может оказаться мужчина. А вы не замечаете.

Ещё один очень важный момент: уход в духовность без любви, без принятия всей ЗЕМНОЙ жизни приводит к гордыни. А гордыня – это глубинное ощущение, что ты выше других, а другие тебя недостойны. Это также очень важно осознать тем, кто находится в поисках пары.

Краткое резюме:

Заземление – это важное свойство женской природы. Заземляясь, мы научаемся видеть жизнь ТАКОЙ, как она есть. А значит любить не аморфно – весь мир, а тех людей, кто рядом, то пространство, где живём. Земная женщина любит тот дом, где живёт и наполняет это пространство любовью. Она живёт в настоящем!

Женщина, оторванная от земли, от земных энергий витает в облаках. Она может мечтать об идеальном жилье (мужчине, занятии и т.д.). И при этом не принимать всё, что происходит вокруг. То есть она живёт в будущем. В мечтах. А настоящее от неё постоянно ускользает.

• Земная женщина – это женщина сексуальная, проявленная, желанная. Её хочется трогать, целовать, носить на руках. Это не мои слова, а мужчины.
• Заземление даёт любовь к своему телу, принятие своего тела. Принятие секса.
• Заземление помогает держать своё пространство в тонусе. То есть наполнять его энергиями, очищать.

И, главное, ощущать, что ТЫ — ХОЗЯЙКА своего мира.

Как Женщина привлекает Деньги?

Что стоит за сочетанием «Женщина и Деньги», как соотносятся деньги и женственность?
Женщина создана для Любви, ее задача нести в мир Любовь и Радость.

И чтобы ей пребывать в таком состоянии ей нужно раскрывать себя и свои таланты, реализовывать их легко и с удовольствием.

И привлекать необходимые материальные ресурсы она может тоже легко и с удовольствием! Я это точно знаю, потому что прошла этот путь от бизнес-карьеры с большими доходами, где не было радости и женственности до своего нынешнего состояния счастья от каждого прожитого дня и легкого принятия любой необходимой суммы, которая мне нужна:))))

Очень важно во что вы вкладываете свое время, свою энергию, а фактически саму себя, и если то, чем вы заняты сейчас — вам скучно, в тягость, не интересно — то вы больших денег все равно не заработаете, а если и заработаете, то Женщину в себе убьете. Встав на мужской путь зарабатывания денег вы перестаете быть полностью женщиной и теряете внутреннюю гармонию. Когда вы беспокоитесь о деньгах вы тоже ее теряете, убиваете свою внутреннюю Женщину…..

Как оставаться женщиной, становиться ЖЕНЩИНОЙ и получать внешний материальный поток просто так, как награду за реализацию ваших талантов? Легко и изящно!

ПОЧЕМУ «РАБОТА НАД СОБОЙ» НЕ ПОМОГАЕТ — О ЖЕНСКОМ САМОРАЗВИТИИ

~ ПОЧЕМУ «РАБОТА НАД СОБОЙ» НЕ ПОМОГАЕТ — О ЖЕНСКОМ САМОРАЗВИТИИ ~

Многие женщины не покладая рук работают над собой.
Они стремятся к духовности….
Они самоотверженно посвящают себя знаниям и наукам, обещающим счастье….
Аффирмации, феншуй, вумбилдинг, аэробика, НЛП, телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), гештальт, рейки, космоэнергетика и прочее и прочее.
Женщины упорно работают над собой, переходя от одних духовных практик к другим духовным знаниям…
Но их глаза иногда говорят, что душа полна усталости и печали…

Установка “Для того, чтобы стать счастливой мне нужно много работать над собой” ведет женщину не к счастью, а к усталости. Усталость обесточивает женщину, ее энергия истощается и она теряет свой магнетизм.

Чего не хватает ? Почему ТАКАЯ работа над собой дает обратный эффект?

Женщина, которая работает над собой, активирует в себе роль работника и становится работником. Заметьте, я не говорю: становится работницей. Именно работником. Слово работа – мужское слово. Женщина рождена не для работы, а для наслаждения.

Еще древние даосы говорили: “МУЖЧИНА РОЖДЕН ОБРЕСТИ ДВИЖЕНИЕ, ЖЕНЩИНА РОЖДЕНА ОБРЕСТИ ПОКОЙ» ( я бы добавила «гармонию»)

Женщина – это Цветок.

Каждая женщина очень любит цветы, потому что она сама цветок. Через цветы она ощущает свою красоту, заботу и внимание о себе со стороны мужчин, окружающих и Вселенной.
Женщина – это цветок, а вы можете себе представить, чтобы цветок трудился над улучшением аромата? Цветок наслаждается, а не трудится. Цветок прямо сейчас пребывает в самоочаровании, а не достигает его.

Так что же делать женщине, желающей изменить свою жизнь к лучшему?

Решение: “А довольна ли я собой сейчас?”
Женщине стоит поменять взгляд. Вместо решения: “Чтобы улучшить свою жизнь, мне надо работать над собой”, женщине лучше спросить себя: «Наслаждаюсь ли я собой и своим миром?”
Мир всегда такой, какой он есть. То, каким является мир, зависит от того, КТО этот мир наблюдает. Женственность выражается в согласии с миром и принятии мира, каким бы он ни был.

Однако, если на вопрос “А довольна ли я собой сейчас?» возникает ответ “Нет”, то стоит задать себе следующий вопрос: «Какое же чувство мешает мне прямо сейчас быть довольной собой?»

Почему женщине надо РАЗОБРАТЬСЯ В СВОИХ ЧУВСТВАХ, А НЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ? Потому что счастье и покой, к которым стремится женщина – это чувства, самоощущение, состояние, но вовсе не мысли. Для ощущения счастья и покоя следует разобраться, какое же другое состояние, отличное от желаемого прямо сейчас пребывает во мне и чего это состояние хочет?

Так как ЖЕНСТВЕННОСТЬ — ЭТО ПРИНЯТИЕ мира со всем, что в нем находится, Женщине нужно принять свою эмоцию, мешающую ей пребывать в покое и счастье. Принять, а не желать избавиться. Вот новый взгляд, который делает возможным переход от роли Работника, усердно трудящегося, к роли Цветка, самонаслаждающегося под теплыми лучами солнца, каплями дождя, шумным ветром…

Вы можете сказать: “ Но ведь не просто принять чувства и эмоции, которые мешают пребывать в покое и любви. Ты предлагаешь нам отказаться от работы над собой. Значит ли это, что мы должны сидеть во тьме невежества?”

Ответ :
— Чтобы принять чувство, надо его любить. По той причине, что оно внутри вас и оно часть вас.
Как ваша печень или ноготь. Принимайте все, что есть внутри вас. Это и есть любовь к себе.

Вместо мужских слов “работать над собой”, я предлагаю вам женские слова “наслаждаться принятием”. Разница между “работать над собой” и “наслаждаться принятием”…Чувствуете ли вы разницу между этими состояниями?

“Работать над собой” означает урезать свой мир, избавляясь и отсекая от него то, что в нем есть, но признавать не хочется. Потому что больно. Больно признавать себя ничтожеством, или недостойной…Путь борьбы — это бесконечная битва с собой, которая опустошает, напрягает, приводит к усталости и одиночеству.

“Наслаждаться принятием” означает РАСШИРИТЬ СВОЙ МИР, ПРИЗНАВАЯ СВОИ НЕГАТИВНЫЕ РОЛИ. И тогда эта ваша роль вдруг трансформируется в другую роль: любимую, или радостную, или игривую, или уверенную. Однозначно в позитивную!

Благодаря принятию у вас появляется энергия, очарование, харизма и вы становитесь более женственной. Наслаждаясь принятием, вы позволяете себе быть разной. Вы, как цветок, РАЗРЕШАЕТЕ СЕБЕ менять форму и аромат.

Перейти к взгляду “Наслаждаться принятием” означает принятие всего, даже новых техник, практик, семинаров или тренингов. Принимайте новые знания и включайте в свой мир. Но помните : то, что вы принимаете — только для принятия своих чувств, а не для избавления от них.
Принятие делает вас более женственной. Такой вас создала все та же Мать-Природа…

Так позвольте же мужчинам работать, а себе оставить наслаждение! И равновесие мужского и женского в вашем мире будет восстановлено!

Марк Ифраимов

Женщина которую ищет мир

Вы много читали про то какой должна быть Женщина?)))
Забудьте все это!
Обнулитесь)
До полного нуля внутри, до пустоты, до чистоты)))
И в этой чистоте найдите огонек света и радости!
И начинайте смотреть на него) С любовью!
Он начнет расти и сиять радостью детского безусловного счастья!
Потом сиять счастьем проснувшейся Женщины!

И потом начинайте ЖИТЬ из своего Женского состояния!

Что это такое?

Жить из женского состояния — значит чувствовать и осознавать свои желания. И позволять себе это чувствовать и это хотеть.
И позволять себе это получать и в этом быть!

И не нужно отвечать себе на вопросы «зачем», «почему» и «как».

Твой внутренний компас – твое состояние и настроение.

Если ты чувствуешь, если тело наполняется радостным предвкушением или расслабляется в тихом спокойствии при мысли о твоем следующем шаге, выборе, то там и лежит твой дальнейший путь.

Поддавайся спонтанным ощущениям, меняй привычки, иди по компасу интуиции и ведись на свои желания.

Забудь о том, какая ты всегда была вчера, и удиви себя тем, какая ты можешь быть. 
Сделай то, на что раньше бы не осмелилась! Или то что раньше было «неправильно» и нелогично»))))).
И наблюдай за той силой, которая будет раскрываться внутри тебя. Осознанность выводит нас из «дня сурка» и превращает каждый прожитый день в праздник бытия.

А осознанность в жизни женщины – это умение верно чувствовать свои потребности и желания.

И пусть тебя ведет главный компас жизни по Дороге Любви.

Любви к себе!

Любви к своему пространству, своему миру.

Сотвори его в самых красивых красках!

И просто наслаждайся им!

Мир ждет счастливых Женщин!

И сотворил БОГ Женщину! что было потом?))))

Вы помните наверное такие слова  «И сотворил БОГ Женщину…».

А что было потом?

Потом было много творения которое творила, сотворяла и вытворяла Женщина)

---

Сначала она была Богиней и творила пространство, творила в потоке Любви и света из своего внутреннего чувства, как можно творить материю в потоке Любви.

---

Я помню то свое воплощение в начале земного цикла….

Это было удивительно и красиво….

Затем наступили темные времена и Женщину лишили силы, вырвав с корнем ее силу и погасив в ней природный свет, отрезали крылья и наложили венец забвения на голову закрыв ясновидение…

---

Мы и это прошли…

Затем нас сжигали и убивали…

Но вы выдержали все испытания.

Мы выстояли.

И мы дождались наступления светлых времен, когда началось пробуждение, начался РА-свет на Земле и вся Вселенная стала помогать израненной Женщине постепенно вставать с колен и обломков, восстанавливать свои крылья и возвращать свою светоносность…

Я помню ВСЁ о себе! И я безмерно счастлива сейчас за это пробуждение! И я несу свое знание этого всем Женщинам которые приходят ко мне….

Ибо и в них пробуждается первородная Богиня!

в каждой из нас….

Вспомни ВСЁ! Вспомни себя истинную!

И начни творить! Творить кРАсоту и нести Свет ЛЮбви! Нести свой свет всем кто окружает тебя!

 

Мы встречаемся в разных городах и странах!

14 февраля мы провели огромный Женский Круг Силы «ДЕНЬ ЛЮБВИ» где сотворяли пространство потока Любви и окутывали им наш город и нашу планету!

18 марта мы встречаемся на берегу океана! на Бали! 

В июне огромный женский фестиваль на праздник Купалы будет проведен нами в Карелии на берегу ЛАДоги)))))

 

Почему мы летим весной на Бали?

Женщина на Бали расслабляется…. РасЦветает… и просто тает…. тает от тепла и нежности, от красоты и ароматов цветов, от любви земли и солнца, рождающем Женщину заново — Рождающем в ней Богиню, пробуждающем память о том, кто ты есть — истинная женская суть!
Мы летим на Бали с Женским Кругом и будем нежно и бережно исследовать себя в своей глубине и приветствовать все стихии, возрождающие нас заново…

Вспоминать как мы обладали Силой и светом в своем изначале, как уже владели своими крыльями, как потеряли их….

 
И сейчас наступает РА-свет — мы пробуждаемся!
И пробужденная Женщина вновь обретает свой свет, свою Силу и соединяется в потоке Творения с Мужчиной-Творцом, как Солнце и Луна соединяются и сотворяют новую Вселенную, рождая новый круг творения как Мандалу Жизни!

 
До новых встреч!

Женский Круг Силы и Марианна Володина

Сегодня Новолуние! Время загадывать самые невероятные мечты!

Загадай мечту!

На нашем сайте появилось много новых статей об обретении силы, о пробуждении Женщины, о раскрытии сексуальности, о соединении со светом своей яйцеклетки и многое другое))))

Путь преображения жизни

Путь преображения.

Дорогой мой и любимый друг, Я понимаю, что ты находишься на одной из ступенек, и очень важно видеть то, что же тебя ждет, и к чему готовиться.

Итак, мы с тобой прошли очень важный этап, я слегка тебе напомню, и мы на мгновение посмотрим, что же было в нашем преображении.

 
1. Однажды ты почувствовал, что есть что-то более, чем материальный мир, и ты начал искать то, что подняло твои глаза к небу.
2. Ты стал на путь, и тебе показалось, что все очень просто и интересно, захватывающее новое состояние тебя воодушевило, и ты открылся миру. Пошли энергии, запустившие в тебе необратимые процессы.
3. Началась трансформация! Твое сознание, расширяясь и раздвигая реальности, приступило к построению нового тебя, готового войти в новое измерение.
4. Твое старое Я включило все механизмы защиты от трансформации, таким образом обнажая и проявляя качества, образы и мысли, не совместимые с тем миром, куда ты держишь путь. Распадаются иллюзии всего того, что раньше казалось тебе таким важным и реальным. Уходит старая основа под ногами, а новой нет, только облака и ветер. Для человека материального это очень жесткая ломка. Но рядом всегда есть души, которые идут на шаг или два вперед и ведут тебя. Услышав их, успокоившись, ты двигаешься дальше.
5. Ты осознанно принялся за работу и начал наводить порядок внутри себя, выгребая оттуда все то, что придется оставить в старом мире. 
6. Постепенно, освобождая душу от невежества, перед тобой открывается понимание твоего пути и созревает четкое намерение следования им.
7. В тебе уже нет сомнения. Ты видишь новый мир и тебе нравится все, что происходит с тобой.
8. Ты ощущаешь новые вибрации, состояния счастья и любви становятся не эйфоричным, а рабочим состоянием.
9. Ты уже видишь отличия между тем миром, в котором ты раньше жил, и тем, где ты сейчас.
10. Ты узнаешь тех людей, которые прошли такой же путь, и вы без слов понимаете друг друга.

 
Итак, пройдя этот путь, ты, дорогой мой читатель, спросишь, а что же далее?

Неужели это все, ради чего я прошел такой непростой путь умирания и рождения?

Нет, мой любимый Бог, твое превращение столь прекрасное, и безусловно, это — не конец твоего пути в этом измерении, сейчас только начинается самое интересное.
Ты помнишь, если был внимателен, я писала, что новое сознание начинается с того, что я каждого человека принимаю как самого себя, и он есть мое продолжение во вселенной, которую я творю как Бог?

Вспомни, это очень важный ключевой момент, потому что только это осознание и принятие этого ключа, дает возможность тебе продолжить путь и преображаться дальше.

Ты еще на том этапе, когда не понимаешь, насколько это важно, потому что личностное Я очень мощно держит твое сознание, но принятие этого постулата дает тебе возможность расширения и соединение с Абсолютом. Да, сейчас это очень сложно, но это сейчас только.

Маленькому ребенку кажется, что он никогда не сможет построить висящие мосты, и великолепные дома, но он уже ими любуется, ведь они есть, и кто-то это сделал.

Так и здесь, то, что мы, как люди, можем собираться в одну семью, в один народ и чувствовать принадлежность к одному коллективному полю, это существует благодаря тому, что есть те души, которые смогли и выстроили эту связь. 

Если ты меня понимаешь, мой дорогой читатель, значит, я смогла тебя провести туда, откуда я сейчас тебе это говорю, если нет, ты просто доверься мне, и попробуй через свою божественную суть соединиться с тем потоком, который сейчас идет к тебе, через мои образы и слова.
Теперь наступает время, когда нужно расслабиться, и довериться всему, что происходит вокруг.

Надо научиться жить здесь и сейчас.

Нет будущего, нет прошлого, есть одно мгновение — сейчас. Именно оно самое важное для осознания себя и своей реальности. Остановиться, это означает ощутить Бога внутри себя в момент соединения Духа и Материи. Творение, которое происходит, материализуется на твоих глазах. Сначала ты созерцаешь, учишься видеть, а потом… уже потом, когда пройдешь еще много этапов, ты научишься творить. 

Теперь, ты вошел в мир энергий и вибраций, следующий этап — развить чувственность.

Ощущение себя, своего тела и мира вокруг себя, дает возможность тебе развить в себе новые инструменты видения и сканирования этого мира. Твоя кожа становится антенной, которая ловит волны, и тело уже реагирует, передавая состояния.

Твоя интуиция позволяет переводить эти сигналы в образы и видения временных линий и тех ситуаций, которые уже прописаны в реальности. Чем тоньше ты чувствуешь и осознаешь энергетические волны, тем доступнее тебе все виды миров. Микромир раскрывается, когда человек владеет сверхчастотными вибрациями. Это состояние, словно ты оказываешься тоньше волоска, на уровне микромира. Вспомнились сказки, когда главный герой вдруг оказывался в мире очень маленьких форм. Но оно так и есть, это значит, что человек овладел новыми инструментами своей души. Толстая нитка не может войти в тонкое ушко иголки.
Потом ты осознаешь и чувствуешь потоки вибраций, которыми просто кишит мир, и ты уже можешь самостоятельно выбирать те частоты, которые тебе нужны и в которых тебе комфортно. По частотам ты видишь и реальности (события и судьбу) которые выстраиваются в реальностях, перед тобой. И твое звучание включает ту или иную временную линию. Также ты уже можешь отследить и реальности тех людей, которые вокруг тебя. Поскольку их частота открывает видение их реальностей.
Но есть очень важный момент, это твоя личная частота, та, которая не просто тебе комфортна. А та, которая тебя соединяет с твоей божественной сутью, и учит, развивая в тебе то видение и возможности, что дают тебе состояние Творца. 
«От человека к Богу» Лада Куровская

Женская гимнастика Рождение Звезды. Полный видео-курс.

Упражнения http://fotoifolder.ru/view_foto/7061/

УПРАЖНЕНИЯ "Рождение Звезды"

Верхний Мир

Верхний Мир. Исходное положение

Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВАЖНО:  Во всех упражнениях верхнего мира обращайте внимание на согнутые колени, они не распрямляются при подъеме на носки(!), расправленные плечи, направленные с усилием локти и приподнятый подбородок.  Работают только мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено.

Верхний Мир. Упражнение 1

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Поднимаемся на носки, невысоко (!), сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, плечи назад, локти вперед и приподнятый подбородок. Опускаемся. Возвращаемся в исходное положение.

Верхний Мир. Упражнение 2

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельно. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом.  Поднимаемся на носках, сохраняя согнутые колени. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

Верхний Мир. Упражнение 3

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается согнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Поднимаемся на носок. Сохраняем ровное положение тела. Опускаемся. Возвращаем поднятую ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 4

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Смотрим вперед. Локти направлены в пол. Подбородок вздернут. Поднимаемся на носок, сохраняем согнутое колено опорной ноги и прогиб в пояснице. Опускаемся. Выпрямляем туловище. Возвращаем поднятую ногу на пол. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 5

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Прижимаем колено к колену, так, чтобы оба были на одной линии. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Смотрим вперед. Локти вниз. Подбородок вздернут. Выводим руку, противоположную поднятой ноге, следующим образом: Не разрывая контакта с телом, протягиваем запястье руки вдоль спины, разворачиваем кисть через низ в положение ладонью под грудь. Далее ведем руку ребром ладони под грудью, огибаем грудь, скользим рукой вверх и заводим руку за спину. В этом положении локоть направлен вверх. Ладонь расслаблена. Плечо находится на уровне уха, практически прижато к нему. Голова прямо (лучше сверить в зеркале). Поднимаемся на носок, сохраняя присогнутое колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Локоть другой руки смотрит в пол. Опускаемся. Возвращаем руку за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Выпрямляемся. Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение.  Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 6

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Наклоняемся вперед, прогибаясь вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят. Далее протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти через низ разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены, кисти по отношению к телу направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носок, сохраняя присогнутое колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории. Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 7

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Коленом надавливаем на колено. Голень параллельна полу, носок расслаблен и опущен в пол. Протягиваем запястьями руки по спине, на боках кисти через низ разворачиваются и руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Локти присогнуты. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Поднимаемся на носок, сохраняя согнутым колено опорной ноги, прогиб в пояснице и приподнятый подбородок. Тело при этом ровное, вперед не наклоняется. Работают мышцы, необходимые для выполнения упражнения, остальное тело расслаблено. Опускаемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 8

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Переносим вес на одну ногу. Колено опорной ноги остается присогнутым. Кладем ступню поднятой ноги на колено опорной. Колено поднятой ноги максимально отведено в сторону. Поворачиваемся всем корпусом в сторону, за коленом. Корпус держим вертикально. Позвоночник не скручивается. Разворачиваем прямо корпус. Возвращаем ногу на место. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Верхний Мир. Упражнение 9

Принимаем исходное положение Верхнего Мира: Ноги чуть шире плеч. Стопы параллельны. Колени мягкие, присогнутые. Проследите, чтобы плечи и бедра находились на одной линии. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу, направлены вперед. Плечи расправлены назад. Кисти рук согнуты, между собой не соприкасаются (могут соприкасаться, если не получается направлять локти вперед). Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. В плечах и руках должно возникнуть напряжение за счет направленных вперед локтей и расправленных плеч(!). Это нормально, при регулярных занятиях напряжение уйдет. Подбородок вздернут. На это стоит обратить отдельное внимание, посмотрев в зеркало. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Прогибаемся вдоль всего позвоночника. Позвоночник вытягивается в красивую дугу. Макушка тянется вверх. Взгляд направлен вперед. Локти смотрят в пол. Подбородок приподнят. Поднимаемся на носки, сохраняя присогнутые колени, прогиб в пояснице, локти в пол, опущенные плечи, приподнятый подбородок. Опускаемся. Занимаем исходное положение.

Средний Мир

Средний Мир. Исходное положение

Чтобы перейти в исходное положение среднего мира,  опускаемся на колени из базового положения верхнего мира и положение туловища сохраняем таким же, как в верхнем мире. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед.

Средний Мир. Упражнение 1

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем  локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное,  не прерывая контакта с телом. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Занимаем исходное положение.

Средний Мир. Упражнение 2

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Присаживаемся на пятки, прогибаемся  и кладем голову щекой на пол. Стараемся положить на пол плечи. Если оба не ложатся, можно положить одно или приспустить кисти к бокам, чтобы  можно было положить оба плеча. Толкая себя бедрами, проезжаем на плечах  вперед, так, чтобы бедра стали перпендикулярны полу. Центр тяжести на ногах. На грудной и шейный отдел, а так же голову приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим за тем, чтобы бедра были перпендикулярно полу, а также обращаем внимание на прогиб в пояснице. Протягивая руки запястьями и кистями по спине, выводим руки в сторону. Руки расслаблены, лежат перпендикулярно телу, ладонями вверх. Чтобы вернуться в исходное положение по той же траектории возвращаем руки за спину. Тянем ягодицы и бедра к пяткам и встаем в исходное положение без помощи рук. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону. Занимаем исходное положение.

Средний Мир. Упражнение 3

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Присаживаемся на пятки, прогибаемся и кладем голову щекой на пол. Стараемся положить на пол плечи. Если оба не ложатся, можно положить одно или приспустить кисти к бокам, чтобы  можно было положить оба плеча. Толкая себя бедрами, проезжаем на плечах  вперед, так, чтобы бедра стали перпендикулярны полу. Центр тяжести остается на ногах. На грудной и шейный отдел, а так же голову приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается  по всей длине и равномерно растягивается. Следим за тем, чтобы бедра были перпендикулярно полу. Протягивая руки запястьями и кистями по спине, выводим руки в сторону. Руки расслаблены, лежат перпендикулярно телу, ладонями вверх. Плавно переносим вес тела на ногу, одноименную щеке, на которой лежит голова. Вторую ногу подтягиваем коленом к животу и из этого положения выводим в сторону и ставим на пол, на полную стопу. Колено прямое, нога перпендикулярна телу, стопа параллельна телу. Следим, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место. Плавно, через низ подтягиваем  руки за спину. Тянем ягодицы и бедра к пяткам и встаем в исходное положение без рук. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 4

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Другую ногу выносим вперед, сохраняя равновесие на опорной ноге. На начальном этапе можно поставить ногу перед собой на пол. Если получается удерживать равновесие, оставляем ногу на весу. Колено вынесенной ноги мягкое, расслабленное, угол чуть больше 90 градусов.  Вес тела целиком приходится на опорную ногу. При выполнении упражнения сохраняем положение выведенных  вперед  локтей и опущенные плечи. Подбородок вздернут. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем ногу на место, в положение 'ноги чуть шире плеч'. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение на другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 5

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени  лежат на полу. Плавно переносим вес тела на одну ногу. Сохраняя сведенное положение стоп  и вертикальное положение тела, отводим ногу в сторону. Взгляд направлен вперед. Плечи опущены и расслаблены, линия плеч параллельна полу. Локти вперед. Бедро опорной ноги перпендикулярно полу. Подбородок вздернут. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем ногу на место, в положение 'ноги чуть шире плеч'. Разводим стопы. Голени параллельны. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение на другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 6

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени  лежат на полу. Не разрывая контакта с телом, протягиваем запястье одной руки вдоль спины,  разворачиваем кисть через низ  в положение ладонью под грудь. Далее ведем руку ребром ладони под грудью, огибаем грудь, скользим рукой вверх и заводим руку за спину. В этом положении локоть  направлен вверх. Рука от кисти до локтя расслаблена. Плечо находится на уровне уха, практически прижато к нему. Голова не наклонена. Локоть второй руки смотрит вперед. Подбородок вздернут. Выполняем небольшой наклон в сторону, противоположную поднятой руке. Следим, чтобы позвоночник при этом не скручивался (плечо поднятой руки можно чуть-чуть сознательно отводить назад, т.к. обычно, при наклоне в строну, оно автоматически уходит вперед). Наклон  неглубокий. Взгляд направлен вперед. Локоть второй руки смотрит вперед. Плечи опущены. Подбородок приподнят. Следим, чтобы угол в коленях при этом оставался примерно 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Распрямляемся. Возвращаем руку за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Разводим стопы. Голени параллельны. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение на другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 7

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу. Другую  ногу выносим перед собой и ставим на пол под углом  45-50 градусов. Колено согнуто под углом около 90 градусов.  Носок вынесенной ноги смотрит вперед. Колено отведено максимально в сторону. Плечи параллельны полу.  Локти направлены вперед. Взгляд вперед. Подбородок вздернут. Всем корпусом поворачиваемся в сторону вынесенной ноги так, чтобы центр груди был направлен прямо к колену отведенной ноги. Колено при этом продолжаем отводить в сторону, следим, чтобы оно не заваливалось во внутрь. Позвоночник не скручивается. Возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем корпус прямо. Возвращаем ногу на место, в положение 'ноги чуть шире плеч'. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 8

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Переносим вес тела на одну ногу. Центр тяжести смещается в сторону, т.е. таз уходит чуть в сторону, противоположную поднятой ноге. Другую  ногу выносим перед собой и ставим на пол под углом  45-50 градусов. Колено согнуто под углом около 90 градусов.  Носок вынесенной ноги смотрит вперед. Колено отведено максимально в сторону. Плечи параллельны полу. Локти направлены вперед. Взгляд вперед. Подбородок вздернут. Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Всем корпусом поворачиваемся в сторону вынесенной ноги так, чтобы центр груди был направлен прямо к колену отведенной ноги. Следим, чтобы оно не заваливалось во внутрь. Позвоночник не скручивается. Возвращаемся в исходное положение. Поворачиваем корпус прямо. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Возвращаем ногу на место, в положение 'ноги чуть шире плеч'. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Средний Мир. Упражнение 9

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Соединяем стопы вместе. Носки и пятки соприкасаются. Голени  лежат на полу. Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Плечи параллельны. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх (лучше сверить в зеркале). Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Выполняем небольшой наклон в сторону. Следим, чтобы позвоночник при этом не скручивался. Наклон неглубокий. Взгляд направлен вперед. Плечи опущены. Подбородок вздернут. Следим, чтобы угол в коленях при этом оставался примерно 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Распрямляемся. Возвращаем руки за спину по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Разводим стопы. Голени параллельны. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир

Нижний Мир. Исходное положение

Для того, чтобы перейти из среднего мира в нижний, нужно согнуть руки в локтях, соединить их и опуститься на пол. В этом положении бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. ВАЖНО: Во всех упражнениях нижнего мира обращаем внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице.

Нижний Мир. Упражнение 1

Принимаем исходное положение Среднего Мира: Положение стоя на коленях. Колени чуть шире плеч. Голени параллельно друг другу. В пояснице естественный прогиб, без усилий. Руки заведены за спину. Локти согнуты так, чтобы предплечья были параллельно полу. Кисти рук согнуты,  между собой не соприкасаются. Запястья слегка надавливают на точки вблизи позвоночника. Из этого положения локти направлены вперед, а плечи  назад. Подбородок вздернут. Взгляд направлен вперед. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Из исходного положения Среднего мира. Протягиваем запястьями по спине, и на боках кисти через низ разворачиваются, руки оказываются в положении ребром ладони под грудью. Дальше ведем руки ребром ладони вокруг груди, соединяем кисти тыльной стороной, поднимаем руки выше. Затем соединяем локти, и выводим сплетенные между собой руки в положение над головой. Руки проходят на уровне ушей. Руки сплетены, кисти направлены прямо вверх. Всё движение руками плавное, непрерывное, не прерывая контакта с телом. Опускаем кисти за голову и кладем ладони на плечи. Локти соединяем перед собой и ставим их на пол.  Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. При необходимости повторить упражнение, возвращаемся в средний мир произвольно распуская руки и поднимаясь.

Нижний Мир. Упражнение 2

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем  коленом к груди и из этого положения выносим согнутую ногу строго в сторону. При этом угол и в опорном, и в поднятом колене 90 градусов. Стопа поднятой ноги расслаблена, бедро перпендикулярно телу (следите, чтобы нога не уходила назад). Голень параллельна полу. Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Возвращаемся в исходное положение. Возвращаем ногу на место, в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 3

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем  коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед. Локти вместе, взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 4

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Не прерывая контакта с телом, ведем руку ребром ладони к груди, обводим  грудь и через бок заводим руку за спину. Локоть направлен вниз. Ладонь расслаблена и согнута в запястье. Плавно переносим вес тела на одну ногу (одноименную выведенной руке), вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим согнутую ногу строго в сторону. Стопа поднятой ноги расслаблена, бедро перпендикулярно телу (следите, чтобы нога не уходила назад). Голень параллельна полу. Взгляд направлен вперед, в пояснице прогиб, голова ровно. Локоть заведенной за спину руки опущен вниз. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Возвращаем руку в исходное положение по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 5

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Не прерывая контакта с телом, ведем руку ребром ладони к груди, обводим  грудь и через бок заводим руку за спину. Локоть направлен вниз. Ладонь расслаблена и согнута в запястье. Плавно переносим вес тела на одну ногу (одноименную выведенной руке), вторую подтягиваем коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед. Прогибаемся в пояснице. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место в положение чуть шире плеч. Возвращаем руку в исходное положение по той же траектории, обеспечивая максимально возможный контакт с телом. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение нижнего мира. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 6

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Опускаемся на пятки и выводим  прямые руки перед собой (без напряжения в локтях), одной кистью на другую. Проезжаем вперед, используя мышцы бедер, до положения, когда бедра перпендикулярны полу. Прогибаемся в пояснице и ложимся грудью на пол. Если не получается лечь грудью, остаемся висеть на руках и во время выполнения упражнения особенное внимание уделяем прогибу грудного отдела позвоночника. Основной вес остается на ногах. На грудной отдел и руки приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Ноги чуть шире плеч. Взгляд направлен вперед. Возвращаем себя мышцами бедер и ягодиц к пяткам, подтягиваем руки и встаем в исходное положение.

Нижний Мир. Упражнение 7

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Плавно переносим вес тела на одну ногу, а вторую медленно поднимаем вверх и назад. Носок поднятой ноги расслаблен, колено смотрит в пол. Нога как бы продолжает вверх дугу позвоночника. Стремимся поднять ногу так, чтобы колено было чуть выше ягодиц. Локти при этом вместе. Взгляд вперед. Угол в колене опорной ноги 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на место, в положение чуть шире плеч. Прогибаемся в пояснице. Занимаем исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 8

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Опускаемся на пятки и выводим  прямые руки перед собой (без напряжения в локтях), одной кистью на другую. Проезжаем вперед, используя мышцы бедер, до положения, когда бедра перпендикулярны полу. Прогибаемся в пояснице и ложимся грудью на пол. Если не получается лечь грудью, остаемся висеть на руках и во время выполнения упражнения особенное внимание уделяем прогибу грудного отдела позвоночника. Основной вес остается на ногах. На грудной отдел и руки приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Ноги чуть шире плеч. Взгляд направлен вперед. Голова ровно, подбородок на полу. Плавно переносим вес тела на одну ногу, а вторую медленно поднимаем вверх и назад. Носок поднятой ноги расслаблен, колено смотрит в пол. Нога как бы продолжает вверх дугу позвоночника. Стремимся поднять тогу так, чтобы колено было чуть выше ягодиц. Локти при этом вместе. Взгляд вперед. Угол в колене опорной ноги 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на место, в положение чуть шире плеч. Возвращаем себя мышцами бедер и ягодиц к пяткам, подтягиваем руки и  встаем в исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Нижний Мир. Упражнение 9

Принимаем исходное положение Нижнего Мира: Положение стоя на коленях. Руки согнуты в локтях, соединены и опущены на пол. Бедра и локти перпендикулярны полу, центр тяжести в районе поясницы. Туловище повисает между руками и ногами, позвоночник прогибается по всей длине. Обращайте внимание на то, чтобы локти были точно перпендикулярны полу. Колени чуть шире плеч. Локти вместе. Кисти расслаблены, лежат на плечах ладонями вниз. Взгляд направлен вперед. Голова ровно. Внимание на положение локтей и бедер, перпендикулярных полу, и прогиб в пояснице. ВЫПОЛНЯЕМ ДЕЙСТВИЕ:  Опускаемся на пятки и выводим прямые руки перед собой (без напряжения в локтях), одной кистью на другую. Проезжаем вперед, используя мышцы бедер, до положения, когда бедра перпендикулярны полу. Прогибаемся в пояснице и ложимся грудью на пол. Если не получается лечь грудью, остаемся висеть на руках и во время выполнения упражнения особенное внимание уделяем прогибу грудного отдела позвоночника. Основной вес остается на ногах. На грудной отдел и руки приходится только их собственный вес. Позвоночник прогибается по всей длине и равномерно растягивается. Следим, чтобы угол в коленях был 90 градусов. Ноги чуть шире плеч. Взгляд направлен вперед. Голова ровно, подбородок на полу. Плавно переносим вес тела на одну ногу, вторую подтягиваем  коленом к груди и из этого положения выносим прямую ногу в сторону. Ставим её на пол на полную стопу. Нога прямая и перпендикулярна телу, носок смотрит вперед. Прогибаемся в пояснице. Угол в колене опорной ноги 90 градусов. Возвращаемся в исходное положение. Опускаем ногу на колено и подтягиваем ее на место, в положение  чуть шире плеч. Возвращаем себя мышцами бедер и ягодиц к пяткам, подтягиваем руки и встаем в исходное положение. Выполняем упражнение в другую сторону.

Весь комплекс

 

ВЫБРОС

Выброс - это энергетическое упражнение, выполняемое с помощью воображения.

Принимаем любое исходное положение одного из трех миров. Лучше прикрыть глаза. Представляем нисходящий поток, идущий вдоль позвоночника, смывающий лишние напряжения в теле и выходящий через расслабленную промежность.

ВНИМАНИЕ! 
Очень важно, чтобы промежность была расслаблена.

Можно представить поток воды или направленный солнечный луч или что-то свое, идущее вниз, к промежности и через нее. Образно говоря, смысл упражнения в энергетическом выдохе, необходимом, чтобы освободиться от «энергетического углекислого газа».

Выполняется по необходимости, если «выдох» не происходит автоматически или необходима «гипервентиляция». Это понятно по состоянию после выполнения упражнений: учащенное сердцебиение, головокружение, неутолимое желание секса, сильная агрессия и т.д.

Также показанием к выполнению выброса является наличие серьезных хронических заболеваний.